biały ser

[...] papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, cebula *TRENING cardio 5. biały ser półtłusty, ogórek świeży, ogórek kiszony, szczypior, magnez + potas SUMA 173B / 76T / 83WW / 1712kcal 4. 5. TRENING cardio CYCLING – maksymalny puls [...]

[...] pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> skakanka w różnych kombinacjach 30sek./15sek., [...]

[...] jogurt naturalny, mleko 2. pierś kurczaka, makaron razowy, migdały 3. pierś kurczaka, makaron razowy, migdały 4. pierś kurczaka, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. biały ser półtłusty SUMA: 187B/46T/114WW/1631kcal + WARZYWA: marchew, papryka, kalafior, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. push press 12 x 30kg 8 x [...]

Ryz + piers oczywiscie 1. Gotuje ryz w lekko osolonej wodzie 2. Sos; 1 cebula, 1 pomidor, moze byc papryka.... ja lubie szpinak ... ... drobno posiekane zalewamy woda i na ogien, wszystko razem sie dusi- dopoki pomidor nie zobi sie taki przecierowaty dodajemy pieprz, papryke i curry ( 1/2-1 paczki)+ piers z kurczaka pokrojona w cienkie [...]

mi ktos powiedzial keidys ze ser bialy to bialko dla ubogich i cos w tym ejst :) bialy ser jest u mnie w diecie i mam sie z nim dobrze :) jak jeste mw szkole lub pracy i tak jakos nie mozna wyjechac z ryzem i jakims kurakiem :) to jem kanapke a pozniej ejszze pol kostki sera bialego i jest dobrze :D

[...] z mango;chilli;imbiru;świeżej mięty;czerwonej cebuli i sosu sojowego (polecam!!) + warzywa z dressingiem. 3) Kefir + orzeszki ziemne. 4) Planuję łososia dzikiego wędzonego + biały ser półtłusty + chleb żytni pełnoziarnisty i jakieś warzywa etc. 5) Serek wiejski/biały półtłusty + warzywa. [...]

[...] na zmianę + 3x25 na skośnej ławeczce DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + jabłko 2) 2x razowe arabskie chlebki pita z piersią kurczaka, warzywami i oliwą w środku - KOZAK 3) migdały + jogurt naturalny 4) pełnoziarnisty ryż basmati + ser feta + krewetki (sałatkę ryżową sobie pierdyknę chyba %-)) 5) biały ser półtłusty + warzywa

Nie robilem nigdy cyklow regeneracyjnych. Napislaem, ze cwicze ponad poltora roku, ale z duzymi przerwami. Niestety nie byly to przemyslane treningi. Wprawdzie troche miesni mi przybylo i wyciskanie na lawce poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu. Co do diety: Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty [...]

[...] osob tyle opinii , bo moj dobry kolega , instruktor z silowni na ktora chodze (vice mistrz polski w kulturystyce z 2007r , plus w tym roku wygral jakies zawody) , uważa że biały ser jest zrodlem wartosciowego białka. No ale nie bedziemy przeciez sprzeczac sie na ten temat itd. Dzieki za porade , moze zamienie ten ser na kolejny kawał miecha ;)

Przykładowa tania dieta dla suchara z rozkładem posiłków ,gramataure dobierać pod wage ciała /jade na niej od czerwca. 1/ owsianka na mleku z rodzynkami i białym serem 2/ kefir +biały ser+ oliwa -zmiksowane 3/kasza gryczana + warzywa i troche miesa /oliwa 4/obiad -jestem tu uzalezniony od mamy to zazwyczaj jest mój posiłek przedtreningowy wiec [...]

Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Zamiast twarogu daj jaja. Dodaj tłuszczy, jakiś owoc. II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. Dodaj warzywa III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy [...]

[...] 96 100 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 I Posiłek 15:30 obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz II Posiłek(po treningu) 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 bialy ser 50 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 / tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek Orzechy włoskie 3,2 [...]

[...] Biały ser + wędlina Oliwa/masło Warzywa/owoc III Posilek przed treningiem 13:00 Kasza Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek IV PO TRENINGU 16:00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry warzywa V Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty Makrela Warzywa Posiłek przed snem Ser twarogowy chudy/półtłusty + jogurt [...]

[...] 7:00 płatki owsiane,mleko2%,odrzywka,orzechy 10:00 ryż lub kasza ,pierś,sos własny oliwa 13:00 ryż lub kasza ,pierś,j/w 14:00 trening po treningu odzywka weglo-biał 16:00 makaron biały ser / obiad mieso ziemniaki lub makaron sałatka 19:30 wedlina,jajko,pomidor ,ogórek/ tatar(tylko pewne źródło) pieczywo 22:00 ser biały,mleko,odrzywka (MIX) oliwa

2. Warzywa dawaj do każdego posiłku oprócz po treningowego i kolacji. 3. Orzechy przenieś do śniadania. 4. Po treningu wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Nie rozumiem tych rad z tych 4-ech podpunktów %-) Wyjsnij mi proszę dlaczego nie mozna jesc np warzyw na noc, lub po [...]

[...] Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), biały ser z mleka prosto od krowy, mięcho prosto od gospodarza, więcej warzyw, ograniczenie słodyczy do niezbędnego minimum ( tu będzie ciężko :-> ) no i koniec z [...]

Takie pytanie mam... skąd w takim razie mam brać duże ilości białka (chodzi mi o chudy biały ser), ile czasu można żywić się jajkami, mięsem, rybami?

[...] treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok może być również miód Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml nie miałem żadnego stałego określonego rozkladu cwiczeń , próbowalem kazdego po trochu . Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

[...] warzywa sobie zjeść 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina po tuńczyk lub biały ser z jogurtem, generalnie jakieś białka. biały ser to na noc po treningu najlepiej ryz/kasza+ pierś/chuda ryba tuńczyka nie jedz często.

Hmmm... moim zdaniem sam bialy ser jedzony co jakis czas nie wystarczy, duzo jest w nim bialka ale calego dziennego zapotrzebowania na bialko to ci chyba nie zapewni. Z drugiej strony dobrze jest tez urozmaicic diete o jakies witaminki i tluszcze no i oczywiscie weglowodany. Ja tez czesto jem bialy ser ale on mi wiekszosci mojej masy nie zpewnil.